Mindful2Work
Das Training Mindful2Work wurde von Mitarbeiterinnen der Universität Amsterdam speziell für den Arbeitskontext entwickelt. Seine Wirksamkeit wird kontinuierlich wissenschaftlich evaluiert.
Es richtet sich an Personen mit bereits bestehenden Stress- oder Burnout-Beschwerden. Das Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit zu erlernen.
Hilfreich ist es auch für alle, die Stress im Beruf – und überhaupt im Leben – reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte stärken wollen.
Das Programm enthält eine einzigartige Mischung aus:
- Achtsamer, aktiver Bewegung an der frischen Luft
- Leichte Yogaübungen (Mit Schwerpunkt auf Nacken, Schultern und Rücken)
- Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Hinzu kommen jede Woche bestimmte Schwerpunktthemen.
Woran erkennen Mitarbeiter:innen und Unternehmen die Effekte des Trainings?
- sie arbeiten konzentrierter und motivierter
- sie erleben einen starken Rückgang von Körper- & Müdigkeitsbeschwerden
- stressbedingte Symptome und Ängste werden reduziert
- sie sind gelassener, da Stresshormone abgebaut werden
- Grenzen werden besser wahrgenommen
Die Langzeiteffekte des Trainings sind beeindruckend und zeigen sich auch noch 1 Jahr nach Beendigung des Trainings.
So zeigen die Studien u.a.:
- das Risiko für ein langfristiges Ausscheiden aus dem Beruf wurde von 92% (vor dem Training) auf 35 % (6 Monate nach dem Training) reduziert
- Die Fähigkeit die Wochenarbeitszeit zu arbeiten, wurde von 65% auf 93 % erhöht
- Die wissenschaftlichen Ergebnisse und Videointerviews mit den TeilnehmerInnen des Trainings finden Sie in englischer Sprache unter https://www.mindful2work.nl/english/
Inhalte Mindful2Work – worum geht es?
Ablauf:
- persönliches Vorgespräch mit der Trainerin
- 6 Wochen gemeinsames Üben in der Gruppe + ein weiteres Treffen nach 6 Wochen
- Die Termine in der Gruppe dauern jeweils 2 Stunden
- Eigenständiges Üben zwischen den Terminen
Themen:
- Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit
- Woche 2: Den Körper wahrnehmen
- Woche 3: Der Atem
- Woche 4: Stress
- Woche 5: Mit schwierigen Situationen umgehen
- Woche 6: Für sich selbst sorgen
- Woche 7 (Abschlusstreffen nach 6 Wochen): auf eigenen Beinen stehen
Durchführung – welche Möglichkeiten gibt es?
- vor Ort (Kombination aus in der Natur und im Seminarraum)
- online
- Das Training kann unternehmensintern oder unternehmensübergreifend durchgeführt werden sowie für Privatpersonen
Meine Tätigkeitsfelder
„Mindfulness bedeutet präsent zu sein. Zu wissen was man tut.“
Jon Kabat-Zinn